Come Mantenersi In Salute Durante La Quarantena

Sebbene il CDC raccomandi solo di pulire quotidianamente le aree altamente toccate, l’implementazione della seguente raccomandazione è un altro modo per evitare che i contaminanti entrino nella tua casa in primo luogo. Volevo condividere il consiglio, tuttavia, per le popolazioni a rischio come gli anziani o le persone immunodepresse che potrebbero voler prendere ulteriori Valentine’S Day Special precauzioni. Per la sicurezza di te e dei tuoi cari, stiamo tutti vivendo insieme una nuova normalità. Un modo in cui puoi prenderti cura di te fisicamente ed emotivamente è incorporare l’ora del tè nel tuo rituale quotidiano. I tè verdi hanno una serie di benefici per la salute, ma Rossi consiglia anche delle tisane rilassanti alla rosa o alla camomilla.

  • Tuttavia, dovremmo cercare di ridurre al minimo la visione di notizie che ci causano ansia e influiscono sulla nostra salute mentale.
  • Mentre navighiamo in questa nuova normalità, i cambiamenti nella nostra routine sono necessari per la nostra salute e il nostro benessere.
  • Secondo Laves-Webb, “questo periodo di tempo è un’esperienza dolorosa”, per molte persone.

Puoi farlo camminando nel tuo quartiere, stando a sei piedi di distanza dagli altri che stanno facendo lo stesso. Puoi anche provare esercizi a corpo libero come burpees, squat, flessioni e sit-up. Ci sono anche molti allenamenti dal vivo sponsorizzati da palestre, marchi di health e altri ospitati su piattaforme di social media a cui puoi partecipare durante la settimana. È nel nostro migliore interesse essere socialmente coinvolti con gli altri mentre pratichiamo anche il distanziamento di sicurezza. Possiamo farlo chattando con gli amici al telefono, tramite SMS o Internet. Avere sessioni di chat video con amici e familiari è anche un modo efficace per rimanere social senza interagire fisicamente con gli altri.

Suggerimenti Per Mantenersi In Salute Durante Il Covid

Senza un sistema sano, si sarebbe più suscettibili alle infezioni e alle malattie, il che renderebbe un rischio più significativo tornare al lavoro e simili. Fortunatamente, le seguenti sono alcune delle migliori pratiche per rimanere in salute durante la quarantena. Rimanere bloccati in uno spazio per un tempo prolungato potrebbe devastare la salute fisica e mentale. Non è facile essere separati dalla società quando Should I take CBD gummies in the morning or at night? una volta ha giocato un ruolo enorme nella vita quotidiana di una persona. Una mancanza di qualità del sonno può influire negativamente sulla nostra salute fisica e mentale e ridurre la capacità del nostro sistema immunitario di combattere le infezioni. La quantità di sonno di cui abbiamo bisogno dipende dalla nostra età. In generale, gli adulti dovrebbero mirare a ottenere almeno 7 ore di sonno di qualità a notte.

Essential Steps To Stay Healthy During Quarantine

In tempi di incertezza, è normale sentirsi ansiosi, tristi, stressati e spaventati. Mantenere una normale routine quotidiana può aiutare order a gestire parte di questo stress. Un modo per farlo è attenersi a orari dei pasti regolari e pianificare i pasti in anticipo.

Ottieni Un Sonno Di Qualità Sufficiente!

Poiché l’autoisolamento può portarci a essere meno attivi, è anche importante prestare molta attenzione alle porzioni di cibo e mantenere il nostro bilancio energetico adeguato alle nostre esigenze. Which Type Of CBD Extract Is Best For Me? Che tu stia lavorando da casa, seguendo una lezione virtuale o praticando il distanziamento fisico per la sicurezza tua e dei tuoi cari, stiamo tutti vivendo una nuova normalità insieme.

Lo stress causato dalla pandemia di COVID-19 può avere un impatto negativo sul nostro sonno. Pertanto, dovremmo cercare di dare priorità alle buone abitudini del sonno e assicurarci di averne abbastanza.

Migliori Pratiche Per Rimanere In Salute Durante La Quarantena

Detto questo, molti di noi hanno tutto il tempo per connettersi e impegnarsi con coloro che amiamo in questo momento. Anche coloro che sono in quarantena separati possono migliorare il loro impegno relazionale rendendo le cose “ufficiali su Facebook” e collegandosi anche attraverso i social media. Per combattere questi potenziali rischi, è importante rimanere fisicamente was ist delta 8 thc attivi e mangiare sano. Non esagerare nel mangiare cibo spazzatura o oziare per casa in pigiama. Prenditi un’ora ogni giorno per fare una passeggiata o fare jogging all’aperto, andare in bicicletta o fare un allenamento a casa. In poche parole, non ci sono alimenti o integratori che possano “rafforzare” il nostro sistema immunitario e prevenire o curare il COVID-19.

L’uso di varie “tecniche di ammorbidimento” può anche aiutare a calmarsi e discutere. Pertanto, diventa ancora più importante mantenere e aumentare la connessione emotiva positiva e la comunicazione all’interno della tua relazione intima. Per fare ciò, concentrati sull’essere genuini, empatici e cordiali l’uno con l’altro durante le tue interazioni. Comportamenti non verbali come sorridere e un buon contatto visivo possono aiutare a costruire un senso di connessione e, a volte, anche copiare il linguaggio del corpo di un partner può aumentare il suo comfort. Inoltre, al di là delle sfide instant, mostrare story cura, competenza e affidabilità sono tra le prime 10 caratteristiche di un grande associate romantico e mantengono anche le relazioni senza intoppi in qualsiasi momento. È importante mantenere queste connessioni contattando regolarmente la famiglia e gli amici.

Perché Relazioni Più Giuste Portano A Una Vita Sessuale Migliore

Per ulteriori informazioni, vedere l’OMS – Salute mentale e considerazioni psicosociali durante l’epidemia di COVID-19. Le interazioni intime e gratificanti, che soddisfano i nostri bisogni essenziali di cibo, sicurezza, amore e connessione, spesso non sono appariscenti o eccitanti. Di conseguenza, sale possono essere facilmente trascurati, soprattutto quando veniamo assorbiti dalle attività quotidiane, dal lavoro e dallo stress. A volte concentrarsi sul positivo potrebbe non essere sufficiente durante la crisi della corona. Prenditi del tempo per rilassarti e distrarti con alcune cose che ami.

Con i suggerimenti di cui sopra, potrebbe semplificare il compito. Essere how do you use cbd oil to lose weight nella forma migliore lascia sempre poco spazio alle malattie.

Passi Per Relazioni Sane Durante La Crisi E La Quarantena

Fare affidamento su queste motivazioni condivise e optimistic aiuta a mantenere alto il “rapporto di relazione sana” e la soddisfazione, specialmente durante lo stress e le crisi. Detto questo, se ti trovi con difficoltà relazionali in questo momento, creare più compagnia e disponibilità con i tuoi secure checkout cari può aiutare. Di seguito sono riportati sei passaggi per guidarti nel farlo e gestire meglio i momenti difficili insieme. Tuttavia, non importa quanto amorevoli o premurosi siano le intenzioni, noi umani siamo ancora creature orientate alla relazione e preferiamo mantenere le nostre solite routine con gli altri.

  • L’app cell SafeUT, disponibile negli store Apple e Google Play, è una linea di servizi anonimi in tutto lo stato in caso di crisi.
  • Mantenere una normale routine quotidiana può aiutare a gestire parte di questo stress.
  • Nonostante mi senta un po’ irrequieto in questa reclusione, sono motivato a prendere queste precauzioni socialmente scomode perché ci aiutano a prenderci cura di noi stessi e dei nostri cari in questo momento.
  • Poiché l’autoisolamento può portarci a essere meno attivi, è anche importante prestare molta attenzione alle porzioni di cibo e mantenere il nostro bilancio energetico adeguato alle nostre esigenze.
  • Pertanto, dovremmo cercare di dare priorità alle buone abitudini del sonno e assicurarci di averne abbastanza.
  • Date le sfide per la salute e lo stress che tutti dobbiamo affrontare in questo momento, è essenziale cercare di rimanere in salute fisicamente ed emotivamente.

Che si tratti di un operatore sanitario o di un 9-5er che improvvisamente ha una struttura molto ridotta, il sonno sarà essenziale per mantenerti in salute di fronte al COVID-19. Assicurati di praticare una buona igiene del sonno, mantenendo l’ambiente in cui dormirai fresco, buio e tranquillo. Limita la luce dello spettro blu prima di andare a letto con occhiali o programmi speciali come Nightshift su Mac, iPhone e iPad e f.lux su PC e smartphone. Combattere il COVID-19 come paziente o come medico è decisamente traumatico. Ecco alcune strategie per mantenerti fisicamente e mentalmente in buona salute in quarantena in modo da poter continuare a combattere la buona battaglia. Che tu abbia bisogno di supporto per crisi emotive, problemi relazionali, salute mentale o problemi legati al suicidio, i nostri medici autorizzati sono sempre dall’altra parte della chiamata. Sebbene potremmo isolarci fisicamente per fermare la diffusione del coronavirus, Matthews sottolinea che “ora non è il momento di isolare e ridurre al minimo i tuoi bisogni”.

1 Mantieni La Struttura Nella Tua Giornata

Inoltre, stare a casa per periodi più lunghi può anche portarci a fare uno spuntino per noia. Praticare un’alimentazione consapevole può essere una strategia utile per mantenere un sano rapporto con il cibo e per aiutarci a bilanciare il nostro apporto energetico. In questo momento, rimanere in salute significa più che lavarsi le mani e indossare una maschera, dobbiamo prenderci cura anche del nostro benessere fisico e mentale. Per aiutare, la studentessa di Glion Bachelor, Ann Weickert, condivide i suoi 5 migliori consigli per mantenersi in forma durante la quarantena.

Essential Steps To Stay Healthy During Quarantine

Queste attività potrebbero prevenire il declino della salute mentale e malattie come depressione e ansia. Hanno iniziato a prendere appuntamenti in telemedicina in modo che i pazienti possano rimanere a casa pur continuando a ricevere le cure tanto necessarie.

Strategie Per Mantenere La Tua Salute Fisica E Mentale

Questo può aiutarci a controllare meglio i livelli di fame, soddisfare il nostro fabbisogno di nutrienti e permetterci di ottenere il massimo dal cibo che abbiamo, riducendo lo spreco di cibo. Condividere obiettivi essenziali, connettersi in modo positivo ed essere grati aiuterà a portare advert what are the medicinal benefits of cbd oil? altri due aspetti vitali della compagnia e delle relazioni volenterose: fiducia e impegno. Una relazione in cui i partner si fidano l’uno dell’altro e si impegnano per obiettivi condivisi è una relazione che dura.

Si spera che se tutti continueranno a praticare il distanziamento sociale, la vita tornerà presto alla normalità. In generale, punire un associate in qualsiasi momento porta a cattivi risultati e le relazioni basate su story coercizione dovrebbero essere evitate. Invece, relazioni forti e soddisfacenti mantengono un “rapporto relazionale sano” di almeno cinque interazioni positive per ogni negativo ed evitano critiche, disprezzo, ostruzionismo e difesa. wie wird cbd öl hergestellt Come la maggior parte di voi in tutto il mondo, attualmente sto “praticando l’allontanamento sociale” e “rifugio sul posto” a casa mia. Nonostante mi senta un po’ irrequieto in questa reclusione, sono motivato a prendere queste precauzioni socialmente scomode perché ci aiutano a prenderci cura di noi stessi e dei nostri cari in questo momento. I professionisti medici della Tanner Clinic suggeriscono di fare la stessa quantità di esercizio che hai fatto prima della quarantena, se non di più.

Pensieri Su Come Mantenersi In Salute Durante La Quarantena

Al momento, quindi, è difficile essere insolitamente disconnessi o vincolati insieme e cambiare anche le nostre relazioni e routine tipiche. Sebbene le opportunità di servizio possano sembrare limitate durante l’epidemia di Coronavirus, probabilmente puoi fare comment fumer la resine de cbd più di quanto pensi. FaceTime qualcuno che è in auto-quarantena o che fa parte di gruppi a rischio come i tuoi genitori o i tuoi nonni. Rimanere in contatto aiuterà in un periodo in cui l’isolamento e la solitudine stanno permeando le nostre comunità.

YouTube video

Chiedere e accettare il sostegno delle persone nella tua vita può migliorare notevolmente il tuo benessere, sia aiutandoti a soddisfare i tuoi bisogni di base, sia ricordandoti che non sei solo in questo. Per alcuni di noi, le routine di allenamento a casa possono facilmente cadere nella routine. Ecco perché Anthea Rushing, che, insieme a suo marito Chris Rushing, gestisce Rush Fitness a New York City, consiglia di mantenere viva la sfida con mosse composte. “Aggiungi tre diversi esercizi per fare un grande esercizio”, cube Holiday CBD Rushing. Quando la mente non viene curata, può causare un declino della salute fisica. Tenere il passo con pratiche consapevoli ogni giorno potrebbe prevenire un calo della salute generale.

Modi Utili Per Gestire L’isolamento, La Paura E L’ansia:

Prenditi cura di te stesso, tieni d’occhio i tuoi cari e sii forte l’uno per l’altro. Kimberly Rossi, la direttrice della spa dell’Art of Living Retreat Center nella Carolina del Nord, consiglia di utilizzare la massoterapia per mantenersi in salute durante la quarantena. Puoi concederti massaggi con olio su spalle, braccia, gambe o piedi o, se sei in quarantena con un companion, puoi scambiare massaggi. Ciò contribuirà a “rilassare il corpo e prendersi cura della pelle e dei tessuti muscolari”, afferma. Fare una camminata o una corsa veloce può mantenerti attivo, in salute e in forma, per non parlare del fatto che è una rara possibilità di sentirti parte della tua comunità, anche se è a distanza.

  • Combattere il COVID-19 come paziente o come medico è decisamente traumatico.
  • Mentre facciamo la nostra parte nel tentativo di fermare la diffusione del nuovo coronavirus, COVID-19, il peso improvviso di queste crisi può lasciarti scoraggiare.
  • Questa transizione può essere facile per alcuni, ma lavorare e studiare da casa è insolito per molti.
  • In poche parole, non ci sono alimenti o integratori che possano “rafforzare” il nostro sistema immunitario e prevenire o curare il COVID-19.

La pianificazione delle sessioni in questo modo manterrebbe i pazienti più sani poiché non dovrebbero viaggiare per le loro treatment e manterrà i professionisti sanitari al sicuro da possibili rischi per la salute. Non c’è tempo come il presente per connettersi con coloro che ti circondano, digitalmente, cioè. L’app cell SafeUT, disponibile negli retailer Apple e Google Play, è una linea di servizi anonimi in tutto lo stato in caso di crisi. Le scuole sono state chiuse per il resto del semestre accademico e ora a molti lavoratori essenziali viene chiesto di lavorare da casa. Come risultato della quarantena, ci sono alcune cose che tutti possono fare per evitare di ammalarsi, per rimanere puliti e per aiutare a prevenire la diffusione del virus advert altre persone se si ammala di virus. Dopo un po’, se esplori più a fondo questi punti di motivazione positiva e accordo, inizierai a notare dei modelli in ciò che ognuno di voi trova motivante e gratificante.

Salute Mentale

Questa transizione può essere facile per alcuni, ma lavorare e studiare da casa è insolito per molti. Con il progredire dei giorni e delle settimane, potresti ritrovarti a desiderare un senso di equilibrio e normalità. Le statistiche sulla pandemia globale possono sembrare inquietanti. Al momento della stesura di questo publish, a oltre 375.000 persone è stato diagnosticato il virus, più di sixteen order here.000 sono morte e diversi paesi hanno chiuso i propri confini. Poiché moltissime persone sono in quarantena e praticano il distanziamento sociale, è importante concentrarsi sulla salute, sia fisica che mentale. Mentre navighiamo in questa nuova normalità, i cambiamenti nella nostra routine sono necessari per la nostra salute e il nostro benessere.

Inizia un nuovo programma su Netflix, leggi un libro, organizza il tuo armadio o ascolta musica. L’importante è che non ti lasci prendere a fissare il tuo telefono per troppo tempo. In tutto il mondo, le persone sono in quarantena poiché i governi ci chiedono di rimanere all’interno, distanziarci socialmente e lavarci le mani. Mentre facciamo la nostra parte nel tentativo di fermare la diffusione del nuovo coronavirus, panna cotta Recipe (with CBD) COVID-19, il peso improvviso di queste crisi può lasciarti scoraggiare. Esistono milioni di modi diversi per rimanere attivi all’interno dei confini della tua casa o del tuo quartiere. Ma ricorda, pratica il distanziamento sociale in modo da poter aiutare a limitare la diffusione del COVID-19. Anche se fuori piove o è troppo affollato per praticare il distanziamento sociale, fai esercizio nel tuo appartamento.

Segui Una Dieta Equilibrata E Varia

Contatta gli amici e chiedi come sono rimasti in contatto e cosa stanno facendo per rimanere social e potresti ritrovarti con più inviti email extractor di quanti tu sappia cosa fare! Vedi se puoi organizzare una serata musicale o insegnare qualcosa di divertente ai tuoi amici.

YouTube video

“Mentre stai a sei piedi di distanza dagli altri, assicurati di sorridere o di dire ‘ciao’ a coloro che incontri lungo la strada”, dice Ficken. “Questi sono modi semplici per connettersi con gli altri nonostante la distanza fisica, che ridurranno i sentimenti di solitudine e ti aiuteranno a vivere il momento presente”, aggiunge. Queste sono solo piccole cose di base che tutti possono fare per rimanere puliti e in salute.

È Amore O È Tossico?

Detto questo, non sei impotente durante la pandemia e con quello spirito, medici, terapisti e altri esperti offrono i loro migliori consigli su come rimanere in salute durante la quarantena. Forse non volevi nemmeno uscire ma ora che non puoi di certo suona bene, vero? Ma se la tua routine di salute dipendeva dall’andare in palestra, andare a correre o fare purchasing ogni giorno per la verdura fresca, questa sarà una sfida. Rimanere in salute durante una quarantena può sembrare senza speranza, come se potessi anche dimenticarlo, ma è importante mantenere un regime di cura personale o iniziarne uno se non ne avevi già uno. Date le sfide per la salute e lo stress che tutti dobbiamo affrontare in questo momento, è essenziale cercare di rimanere in salute fisicamente ed emotivamente. Oltre a ciò, durante i periodi di crisi e quarantena, molti dei conflitti e delle distrazioni della vita quotidiana che creano problemi di impegno sono assenti.

  • Avere sessioni di chat video con amici e familiari è anche un modo efficace per rimanere social senza interagire fisicamente con gli altri.
  • Spero che i passaggi precedenti possano aiutarti in questi sforzi e che tu e i tuoi cari stiate bene.
  • I nutrienti vitali di una dieta sana vengono dispersi attraverso il corpo attraverso il flusso sanguigno e essere attivi aiuta in questo processo.
  • Di seguito sono riportati sei passaggi per guidarti nel farlo e gestire meglio i momenti difficili insieme.

In definitiva, la fiducia si sviluppa quando entrambi i companion si comportano nei modi migliori per la relazione e interrompono le azioni egoistiche o che servono solo se stesse. Questo aiuta a creare un rapporto più equo A List Of Major Cannabinoids In CBD Products ed equo e può aumentare la disponibilità a un impegno più profondo. In generale, hanno rafforzato le loro relazioni intime concentrandosi sull’essere compagni l’uno con l’altro ed essendo disposti a soddisfare i bisogni essenziali reciproci.

Forse puoi chiedere loro quali sono le loro abilità e organizzare una condivisione di competenze. Ricordati di rimanere sociale poiché siamo esseri sociali e questo aspetto della nostra vita è importante per il nostro benessere. Trascurare questo elemento può predisporci alla depressione e all’isolamento.

Essential Steps To Stay Healthy During Quarantine

Quindi allunga la mano spesso e continua a farlo mentre entriamo sempre più in profondità in questa strana nuova normalità. Quando gli esseri umani sono sotto stress, mettiamo in atto strategie auto-calmante. Le strategie auto-calmante sono modi in cui ci calmiamo quando siamo sotto stress. Sebbene l’alcol o il cibo spazzatura possano aiutare la tua salute mentale a breve termine, influiranno sulla tua salute fisica e quindi sulla resistenza del tuo corpo alle infezioni. Limitare il consumo e il consumo di cibi zuccherati o trasformati. Ora è più importante che mai che ognuno di noi adotti misure additional New Year, New You: Making Time For Self-Care per nutrire la nostra salute fisica ed emotiva e, in un certo senso, non è mai stato così facile. Nonostante tutte le misure protettive che molti di noi stanno adottando per garantire che le nostre case rimangano al sicuro durante questa pandemia, dobbiamo mantenere il nostro sistema immunitario al meglio…

Tuttavia, con la giusta mentalità e gli sforzi, i tempi difficili possono rendere le relazioni più forti. Concentrandoci sull’unione, possiamo essere tutti più sani, più sicuri e più funzionali. Spero che i passaggi precedenti possano aiutarti in questi sforzi e che tu e i tuoi cari stiate bene. Quando le persone si arrabbiano, non pensano chiaramente e gli errori accadono. Pertanto, l’ultimo passo per mantenere relazioni intime optimistic CBD And Yoga: Why CBD And Yoga May Be A Fantastic Duo, soprattutto durante i momenti difficili, è imparare a gestire i problemi e le discussioni in modo sano. Concentrarsi sul mantenere una comunicazione e una motivazione constructive, dai passaggi precedenti, può aiutare a calmare un partner romantico quando stai litigando.

YouTube video

È oltremodo comprensibile se il tuo sonno sta soffrendo in questo momento, ma ottenere la giusta quantità di riposo è la chiave per mantenere la tua salute fisica ed emotiva. “Sii consapevole di proteggere il tuo sonno creando rituali e schemi del sonno”, afferma Matthews. Bere una tazza di tè calda, leggere un libro o fare una doccia rilassante possono essere tutti ottimi modi per rendere le tue serate più rilassanti e favorevoli a un buon riposo notturno. La vita come la conoscevi potrebbe sembrare sconvolta durante la quarantena, ma la tua salute fisica e mentale trarrà vantaggio dal mantenere tutta la normalità che puoi in questo periodo turbolento. Angela Ficken, una psicoterapeuta con sede a Boston, suggerisce di iniziare con le basi, come andare a letto, svegliarsi e mangiare i pasti più o meno alla stessa ora ogni giorno. Attenersi a questo regime aiuterebbe a creare una sensazione di normalità, impedendo di diventare pigri durante la quarantena. Durante lunghi periodi di stress potremmo ritrovarci a mangiare più del necessario.

Questo perché story amore e volontà di compagnia aiutano a costruire una connessione più duratura e premurosa al di là delle passioni superficiali che inizialmente uniscono le persone. Tratta con cura il tuo io futuro in questa quarantena lasciandoti sentire l’intero spettro dei tuoi sentimenti. Fai ciò di cui hai bisogno e potresti persino imparare uno o due trucchi salutari che puoi tenere una volta tornati alla tua routine normale. Sii coscienzioso nel praticare cattive abitudini alimentari, poiché potrebbe comportare un aumento di peso significativo e una cattiva salute generale. Assicurati di mangiare molta frutta e verdura fibrosa, nonché cibi ricchi di proteine ​​come pesce, uova, noci, semi, cereali integrali, carne bianca, ecc.

Comprendi che va bene sentirsi confusi, ansiosi e insicuri su ciò che verrà dopo. “Non sei solo e stai facendo un ottimo lavoro prendendoti cura di te stesso nei momenti difficili”, afferma Lotz. “Speriamo che questi suggerimenti ti aiutino a creare un piano per gestire la tua ansia”. Condividere story gratitudine migliora l’umore di tutti e motiva i futuri comportamenti relazionali positivi. Evidenziare il sacro e lo speciale all’interno della tua relazione ha anche altri vantaggi, tra cui la riduzione dello stress, il miglioramento del supporto emotivo e l’aumento della soddisfazione della relazione. Detto questo, dedicare del tempo ogni giorno per connetterti, condividere gratitudine e concentrarti sulla tua connessione speciale con una persona cara può fare una grande differenza.

La propria salute mentale ha bisogno di nutrimento tanto quanto il corpo fisico. Per fortuna, la tecnologia consente a chiunque di contattare i propri cari o un professionista della salute mentale online o tramite altre piattaforme digitali. Lavorare da casa durante la quarantena potrebbe far sentire i dipendenti più rilassati ed efficienti. Tuttavia, la suddetta impostazione di lavoro può portare il personale a lavorare più a lungo di quanto raccomandato.

  • Inoltre, al di là delle sfide immediate, mostrare tale cura, competenza e affidabilità sono tra le prime 10 caratteristiche di un grande companion romantico e mantengono anche le relazioni senza intoppi in qualsiasi momento.
  • Chiedere e accettare il sostegno delle persone nella tua vita può migliorare notevolmente il tuo benessere, sia aiutandoti a soddisfare i tuoi bisogni di base, sia ricordandoti che non sei solo in questo.
  • “Questi sono modi semplici per connettersi con gli altri nonostante la distanza fisica, che ridurranno i sentimenti di solitudine e ti aiuteranno a vivere il momento presente”, aggiunge.
  • Per questo motivo, ti consigliamo di attenerti al decaffeinato o limitare l’assunzione a una o due tazze al giorno.
  • Questo aiuta a creare un rapporto più equo ed equo e può aumentare la disponibilità a un impegno più profondo.

Questo ti aiuterà a impedirti di rispondere allo stress con abitudini o schemi malsani. Avere un programma meno strutturato, meno attività e uno stress aggiuntivo possono tradursi in frequenti viaggi in frigorifero. Ecco perché Rushing consiglia di provare il digiuno intermittente, che può reintrodurre un po’ di struttura nelle tue abitudini alimentari. “Avere una finestra di otto ore per mangiare controlla sicuramente ciò che ingeriamo”, dice. La chiave è concentrarsi sul fare scelte sane durante la tua finestra di cibo abbreviata, piuttosto che limitare eccessivamente qualsiasi particolare gruppo alimentare. Ogni persona ha la responsabilità di prendersi cura della propria salute fisica e mentale.

Come Mantenersi In Salute Mentre Si È In Isolamento O In Quarantena Covid

Gli appartamenti di New York City sono piccoli, ma ci sono allenamenti che puoi fare in appartamenti di qualsiasi dimensione. Le flessioni al muro, gli squat, i circoli di guardia, i Superman e così by way of sono esercizi efficaci con uno spazio limitato. Passa dagli esercizi per la parte superiore e inferiore del corpo per far pompare il cuore e aggiungi una componente cardio. Le palestre potrebbero essere chiuse, ma ecco alcune different salutari per rimanere attivi mentre si prendono le distanze fisiche. Può sembrare ovvio, ma la tua dieta gioca un ruolo enorme nella tua salute generale, specialmente durante questo periodo di quarantena.

  • “Club del libro online, appuntamenti virtuali per caffè e cene, gruppi di lavoro on-line, feste di compleanno on-line e lauree possono servire a ricordare costantemente che siamo persone creative e che ci sono vari modi per connetterci”, afferma.
  • FaceTime qualcuno che è in auto-quarantena o che fa parte di gruppi a rischio come i tuoi genitori o i tuoi nonni.
  • Per alcuni di noi, le routine di allenamento a casa possono facilmente cadere nella routine.
  • Le palestre potrebbero essere chiuse, ma ecco alcune various salutari per rimanere attivi mentre si prendono le distanze fisiche.

Questo non è salutare poiché le persone hanno bisogno di tempi di inattività per recuperare le forze perse e simili. Durante la quarantena, può essere noioso e tetro stare seduti a casa senza fare nulla. Invece di lasciare che il cervello diventi rilassato, continua a farlo con passatempi divertenti che facciano pensare anche tu.

In tempi di crisi e difficoltà, i nostri bisogni primari di cibo, sicurezza, amore e connessione con gli altri diventano molto più importanti. Di conseguenza, concentrarsi sugli obiettivi relazionali e sulle interazioni che servono a supportare il benessere fisico ed emotivo di base è vitale durante i momenti difficili. In sostanza, soddisfacendo i reciproci bisogni di salute, sicurezza e connessione emotiva in questo momento, durante gli scambi what is cbd isolate di relazioni quotidiane, tu e i tuoi cari potete creare una connessione più profonda e soddisfacente. Mentre la quarantena ha contribuito a contenere la diffusione del coronavirus, avendo un grande impatto a livello di salute pubblica, il mantenimento della salute individuale è una sfida unica. Inoltre, c’è la lotta per mantenere una buona salute mentale in assenza di sistemi di supporto, routine e cose che in genere ti danno gioia.

  • Pertanto, l’ultimo passo per mantenere relazioni intime positive, soprattutto durante i momenti difficili, è imparare a gestire i problemi e le discussioni in modo sano.
  • Prenditi del tempo per rilassarti e distrarti con alcune cose che ami.
  • La vita come la conoscevi potrebbe sembrare sconvolta durante la quarantena, ma la tua salute fisica e mentale trarrà vantaggio dal mantenere tutta la normalità che puoi in questo periodo turbolento.

“La caffeina sovrastimolerà la pulsione simpatica, aumenterà la frequenza cardiaca e alla fantastic ridurrà l’energia”, spiega. Per questo motivo, ti consigliamo di attenerti al decaffeinato o limitare l’assunzione a una o due tazze al giorno. Matthews consiglia di organizzare eventi on-line per mantenere stimolate le tue amicizie. “Club del libro online, appuntamenti virtuali per caffè e cene, gruppi di lavoro online, feste di compleanno online e lauree possono servire a ricordare costantemente che siamo persone inventive e che ci sono vari modi per connetterci”, afferma. I nutrienti vitali di una dieta sana vengono dispersi attraverso il corpo attraverso il flusso sanguigno e essere attivi aiuta in questo processo. È importante rimanere informati sulle migliori pratiche per rimanere al sicuro durante questo periodo. Tuttavia, dovremmo cercare di ridurre al minimo la visione di notizie che ci causano ansia e influiscono sulla nostra salute mentale.

Secondo Laves-Webb, “questo periodo di tempo è un’esperienza dolorosa”, per molte persone. “Riformula la tua esperienza emotiva come una reazione al dolore e consenti a te stesso di accedere a sentimenti di rabbia, contrattazione, negazione e tristezza o depressione”, afferma.

Essential Steps To Stay Healthy During Quarantine